Финская сауна и русская баня: в чём разница и как правильно париться

Финская сауна, как и русская баня, славится своими оздоровительными свойствами, однако между этими традициями существуют важные различия. В этой статье мы расскажем, чем отличается сауна от бани, как правильно проводить время в парной и можно ли организовать финскую сауну в городской квартире или на даче.

Основные отличия финской сауны от русской бани

Главное различие между финской сауной и русской баней заключается в микроклимате. В сауне температура может достигать 130–160°C при влажности не более 20–25%. В русской бане, напротив, температура обычно не превышает 70–90°C, а влажность может доходить до 90%.

Ещё одна особенность финской сауны — отсутствие веников. Из-за экстремально высокой температуры использование веника может привести к ожогам кожи. Кроме того, в сауне не принято поддавать воду на камни — пар образуется только за счёт естественного испарения.

Отличается и способ охлаждения после парной. Если в русской бане традиционно используется купель с ледяной водой или прорубь, то в финской сауне чаще предусмотрен бассейн с водой комнатной температуры.

Конструкция печи также имеет значение. В саунах обычно устанавливают электрические или дровяные каменки, при этом камни не поливают водой. В русской бане печь-каменка часто комбинированная, и поддавать пар — обязательный ритуал.

Как правильно париться в финской сауне

Чтобы посещение сауны принесло максимум пользы и удовольствия, следуйте нескольким простым правилам:

• Не посещайте сауну сразу после еды или на голодный желудок.
• Воздержитесь от алкоголя до и во время процедур.
• Проводите в парилке не более 10–15 минут за один заход, после чего делайте перерыв.
• Используйте полотенце или простыню, чтобы не сидеть на разогретой древесине.
• Перед входом в парную примите тёплый душ и насухо вытритесь.
• Располагайтесь в положении лёжа или полулёжа, чтобы ноги находились на одном уровне с головой или чуть ниже.
• Пейте воду без газа или травяной чай для поддержания гидробаланса.
• После парной окунитесь в прохладную воду или примите контрастный душ.

Кому не рекомендуется посещать сауну

Существует ряд противопоказаний, при которых от посещения сауны лучше отказаться:

• хронические заболевания в стадии обострения;
• онкологические диагнозы;
• беременность;
• кожные заболевания;
• повышенная температура тела;
• туберкулёз;
• гипертония;
• сильное переутомление.

Не стоит париться в одиночку — всегда лучше, чтобы рядом был кто-то, кто сможет помочь в случае ухудшения самочувствия.

Сауна в квартире или на даче: возможности реализации

Любители попариться могут организовать финскую сауну прямо дома. Владельцам загородных участков подойдёт капитальное строительство — такой вариант потребует времени и вложений, но обеспечит аутентичную атмосферу.

Для городских жителей есть компактные решения — готовые сауны-кабины, которые можно установить даже в квартире. Их стоимость начинается от 50 000 рублей, а монтаж не требует масштабных переделок.

Ещё один практичный вариант — переносная сауна. Она подойдёт для использования на даче или в гостях. Главное — наличие розетки и ровной поверхности.

Какой бы вариант вы ни выбрали, финская сауна станет отличным дополнением к вашему отдыху и заботой о здоровье.